Асани – спеціальні пози в йозі – розслаблюють та заспокоюють наше тіло, тоді як різні недуги ускладнюють життя.
Біль у шиї чи спині – поширена проблема людей, які працюють за комп’ютером.
Ось чому фізична активність життєво важлива у нашій повсякденній практиці.
Достатньо витратити кілька хвилин на виконання простих вправ, щоб одразу побачити ефект!
Йога ідеально підходить для зняття м’язової напруги та болю, що виникають внаслідок тривалого перебування у сидячому положенні.
Переваги йоги
Коротка практика йоги може стати гарним відпочинком навіть у офісі.
Це простий та ефективний спосіб забезпечити баланс у роботі.
Йога дає нам заряд енергії, зберігає свіжість розуму та готує до вирішення складних завдань.
Вона також має ряд суто фізичних переваг: запобігає виникненню та заспокоює м’язові болі, особливо у шиї та зап’ястях.
Немає кращого заняття, ніж йога, якщо ви бажаєте розім’яти тіло після кількох годин за комп’ютером.
Короткої перерви для виконання декількох асан буває достатньо, щоб усунути дискомфорт і зміцнити м’язи спини.
Заняття йогою також дозволяють звільнити розум від метушливих думок, вирівняти дихання та серцевий ритм.
Виконавши вправи, ви повернетеся до роботи розслабленим, відпочившим та більш творчим.
Як почати займатися йогою в офісі
Вам не знадобиться будь-яке спеціальне обладнання або навіть килимок для йоги, щоб розпочати коротку практику в офісі.
Достатньо вашого робочого місця: письмового столу та крісла.
Ну що, ви готові почати?
Тоді вмикайте відео, в якому Кароліна – сертифікований інструктор з йоги покаже нам основні вправи з віньяса-крама йоги.
Віньяса – це плавні рухи у поєднанні з ритмічним диханням.
У практику увійдуть асани, що залучають різні групи м’язів та активізують потік енергії по всьому тілу.
Основну увагу буде приділено зоні попереку, плечам та м’язам ніг.
Наприкінці на нас чекає розслаблююча медитація.
Ми сподіваємося, що ця практика надихне вас робити перерви протягом робочого дня і допоможе відчувати себе більш гармонійно та розслаблено.
Виконуйте кілька асан кожен день і ваше тіло буде вдячне за це невелике зусилля!
